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高血压患者运动时别做三件事

作者: 来源: 发布时间:2019年01月25日 点击数:
  1.      适当的运动对身体有益,但对于高血压患者,做完运动后如不注意几点,会适得其反。
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  3. 大口喝冷水 

  4.     高血压患者运动后可产生很多热能,如此时饮用冷水,会使喉咙、食管、胃等器官遇冷急剧收缩,轻者引起胃痉挛、胃绞痛,重者可引起晕厥。正确的方式是运动后稍事休息再喝温水,而且一次不宜太多。
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  6. 运动后坐下或躺下

  7.     有的高血压病患者运动后就坐在地上或躺下,其实这样不好,也不能很好地缓解疲劳。运动时,骨骼肌的节律性收缩促进静脉血回流。运动结束后,如果停下不动,静脉血管失去骨骼肌的收缩作用,血液滞留在下肢或外周静脉血管,导致回心血量减少、心排血量下降,造成一时性脑缺血。高血压患者运动后应做些整理活动,改善血液循环,消除疲劳,提高运动效果。
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  9. 头低于腰部

  10.     很多人习惯在运动后做拉伸运动,比如把头向下弯腰,一直弯到头低于腰部,刚运动完这样做很危险。当头部低于腰部时,在地心引力作用下,血液会大量流人脑部,脑血管压力突然增大,可致硬化、脆弱的小血管发生破裂而致脑出血。
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