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“春捂”到底要捂哪里?

作者: 来源:39健康 发布时间:2016年02月19日 点击数:
  1.     近日气温虽有升高的趋势,但保暖防寒的措施仍不能怠慢。俗话说“春捂秋冻”,在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。
  2.   初春应适时增减衣物
  3.   随着气候的逐渐变暖,人体血管舒张,毛孔疏松增大,若骤减衣服,极容易使尚存的寒邪攻入体内,引起感冒、支气管炎、肺炎等疾病。因此,应根据天气的变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多。
  4.   特别是对于中老年人和体质虚弱的人,在早晚寒冷的时候,还要酌情增添衣物,并选择保暖御寒和透气吸汗兼具的衣料。
  5.   下身更易遭风寒侵袭
  6.   人体的下肢离心脏较远,血液循环要比上半身差,更容易遭到春季风寒的侵袭,使寒气多自下而生。因此,“春捂”要重在捂下身。
  7.   与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
  8.   加强下身锻炼促循环
  9.   除了下身的保暖之外,加强下身的锻炼、促进血液循环也很重要。可采取干洗脚的方法进行锻炼:双手紧抱一侧大腿根,从大腿根向下一直用力按摩直到脚踝,再反方向往回按摩至大腿根,重复10-20遍即可。另外,也可以通过甩腿、按摩腿肚、扭膝、搓脚等方法来活动下身。
  10.   要想身体能够适应气候的变化,减少疾病,“春捂秋冻”只是一方面,更重要的是坚持长期的锻炼,增强体质。
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