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糖友夏季勿贪凉 七招教你防暑降温

作者: 来源:39健康网 发布时间:2015年07月30日 点击数:
  1.     炎热的天气,使糖友碳水化合物的摄入减少,而对糖的利用增加,于是出现血糖下降的情况,但糖友们不要以为夏季就可以放松警惕。冰西瓜、冷饮、冰棒……这些夏日备受青睐的降温食物对于糖尿病患者来说,可能成为引发各种病症的罪魁祸首。
     
  2.   夏日贪凉或引发多种病症
     
  3.   1. 贪冷食。糖尿病人肠胃功能较差,而且一些降糖药对胃部也有不良影响,故吃过凉的食物很容易引起胃肠功能紊乱,导致腹泻、脱水等,使血糖水平上升,甚至诱发高渗昏迷。
     
  4.   2. 贪空调。一些老糖友有下肢动脉硬化的并发症,一旦过度吹空调,使血管受到寒冷的刺激,则可能出现动脉狭窄和供血不足,导致下肢缺血痉挛。特别是在夜间,糖尿病人忌开空调睡觉。
     
  5.   3. 贪凉水澡。糖尿病人对体温的调节较弱,用过凉的水洗澡,一旦引起感冒、发烧等,很容易发生酮酸症中毒,因此最好用温水洗澡。
     
  6.   4. 贪凉席。睡在凉席上虽然很凉爽,但很容易导致关节受凉。特别是竹制凉席,易引起老年糖尿病人关节疼痛、纤维肌炎等症状。另外,凉席上的塑料制品和毛刺也容易造成皮肤感染。
     
  7.   防暑降温七招就够用
     
  8.   糖尿病人夏季容易中暑,但又不能贪凉,这该如何是好?下面就介绍七个防暑妙招:
     
  9.   1. 夏季多饮水。每日最好补充温开水1500-2000mL,若出现中暑、脱水等症状,更要多补充水分。
     
  10.   2. 适当开空调。白天可将空调温度设置成室外温3-5℃以下,开一段时间空调后应注意室内通风2-3小时。
     
  11.   3. 避免高温出行。糖友外出时,尽量避免中午最热的时候,出门最好戴遮阳帽、涂防晒霜,也可以随身携带小汗巾。
     
  12.   4. 穿全棉、透气衣物。糖友夏季穿衣,最好选择吸汗又透气的全棉衣物,可以保持皮肤的清爽,防止感染。
     
  13.   5. 早晚运动。糖友运动应选择早晚不那么热的时候,另外尽量在通风的地方进行强度适中的运动。
     
  14.   6. 饮食宜清淡,多吃蔬菜。夏季的饮食应以清淡为主,忌吃过于油腻的食物影响消化,可以多吃一些清火的瓜类蔬菜。
     
  15.   7. 凉席上铺床单。虽然睡在席子上会造成关节、肌肉疼痛,但糖友可在上面铺一层床单再睡,减少了对身体的刺激。
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